12月4日稽古(守口教室)
カテゴリ: お知らせ
公開日:2021年12月08日(水)
大阪東道場守口教室の藤田です。
この日は、人数が少なかったので、フィジカルトレーニング中心の稽古になりました。
まずは柔軟から始まり、少し体を温めた状態から、下半身強化のトレーニングを行いました。
以下のポーズで2分間の辛抱です。
ラスト20秒ではさらに拳1個分、深く腰を落として耐えます。すごくキツイです。
次に、ミットジャンプを行いました。
ミットを足元に置いて、前後、左右に飛び越えます。数分間ずっと続けますのでかなり持久力がつくと思います。
ちょっとプレイフルな稽古
休憩を挟み、今度はサーキットトレーニングを行いました。
ミットを等間隔に配置して、6ブロックほど飛び越え、ミットの連打20秒ほど、その後は腕立て15回、腹筋15回、ジャンピングスクワット15回のコースをグルグル10回ほど繰り返しました。
最後に組手を行いましたが、30秒組手して、その後すぐミットを使って左右3回ずつの中段蹴りを30秒、を繰り返す稽古でした。
私は、最後は足がほとんど上がらなくなり、ほぼ気力だけで蹴っていました。
来週は今年最後の昇級審査です。審査を受ける人は頑張りましょう。押忍。