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12月4日稽古(守口教室) - 正道会館 大阪東道場

お知らせ

12月4日稽古(守口教室)

カテゴリ: お知らせ 公開日:2021年12月08日(水)

大阪東道場守口教室の藤田です。

 

この日は、人数が少なかったので、フィジカルトレーニング中心の稽古になりました。

 

まずは柔軟から始まり、少し体を温めた状態から、下半身強化のトレーニングを行いました。

以下のポーズで2分間の辛抱です。

knt 211204rk 211204fjt 211204

ラスト20秒ではさらに拳1個分、深く腰を落として耐えます。すごくキツイです。

 

次に、ミットジャンプを行いました。

ミットを足元に置いて、前後、左右に飛び越えます。数分間ずっと続けますのでかなり持久力がつくと思います。


ちょっとプレイフルな稽古
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休憩を挟み、今度はサーキットトレーニングを行いました。

ミットを等間隔に配置して、6ブロックほど飛び越え、ミットの連打20秒ほど、その後は腕立て15回、腹筋15回、ジャンピングスクワット15回のコースをグルグル10回ほど繰り返しました。

最後に組手を行いましたが、30秒組手して、その後すぐミットを使って左右3回ずつの中段蹴りを30秒、を繰り返す稽古でした。

kumite 211204

私は、最後は足がほとんど上がらなくなり、ほぼ気力だけで蹴っていました。

 

来週は今年最後の昇級審査です。審査を受ける人は頑張りましょう。押忍。

 

 

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